Ansiedade: sintomas comuns e como a terapia pode ajudar
Quadro clínico
A ansiedade, diferentemente de outros transtornos mentais, é uma condição natural do corpo humano, uma sensação ou emoção que faz parte das nossas reações às experiências da vida, porém, assim como o medo pode se transformar numa fobia, a ansiedade pode se transformar num quadro clínico quando ela não é manejada de forma correta ou quando nós passamos por ambientes que nos causam ansiedade constante. Sintomas de ansiedade clínica, ou transtorno de ansiedade generalizada (TAG) são manifestados como sensações constantes de inquietação ou antecipação a algo, irritabilidade, cansaço fácil ou desproporcional, tensão muscular, dificuldades de dormir ou manter uma noite de sono inteira e frequentemente, ações compulsivas e autoestimulantes, como roer ou cutucar os cantos das unhas, tiques nervosos e se morder.
Quando procurar terapia?
Quando se trata de ansiedade, por se tratar de uma questão mais complexa do que somente se sentir ansioso, é necessário uma visão mais ampla do problema. A sensação de ansiedade é proporcional aos problemas cotidianos? Você consegue traçar relação entre sensação e causa? Você consegue se lembrar de quando essa sensação começou? Você tem uma maneira saudável de lidar com essa sensação? Se a resposta pra alguma dessas questão for não, seria interessante conversar com um terapeuta sobre o que tem acontecido. A grande maioria das pessoas só acaba conseguindo ajuda quando a ansiedade se transforma em transtorno. Dentre as causas mais comuns para ansiedade estão: eventos traumáticos, desenvolvimento infantil em famílias disfuncionais ou negligentes, bullying, pressão profissional ou acadêmica, julgamento social, sedentarismo, uso de substâncias, transtornos alimentares, excesso de redes sociais e até mesmo mudanças climáticas ou político-sociais.
Como a terapia ajuda com a ansiedade?
A psicoterapia geralmente consegue ajudar com a ansiedade em várias dimensões. Inicialmente, o processo de pensar sobre o que acontece, organizar os eventos numa linha temporária, dar nomes às nossas sensações, reconhecer limitações ou frustrações por si só já são processos que, quando feitos com a ajuda de um profissional num ambiente controlado, são terapêuticos. Se reconhecer como parte de uma estrutura maior é uma ação capaz de dissolver angústias autoimpostas ou herdadas. Além de um processo naturalmente catártico, a auto-observação que a terapia provoca é o início de vários outros processos de autogestão e regulação emocional, que ao longo do tempo ajudam o indivíduo a identificar crises de ansiedade enquanto elas acontecem ou até mesmo antevê-las. Por último, mas certamente não menos importante, a análise da própria história e de momentos onde a angústia ou o trauma se instala em nossas vidas pode ajudar a enfrentarmos essas sensações de maneiras mais sustentáveis e saudáveis.
Como começar a fazer terapia?
Caso seja sua primeira vez, não se preocupe, ninguém realmente sabe por onde começar, o mais importante é estar disposto ou disposta à começar a falar sobre o que sente, é como encontrar a ponta do rolo de fita, a parte mais difícil, o restante a gente vai descobrindo no caminho, sensações de não saber o que dizer ou não saber falar sobre si mesmo são completamente normais, é no processo terapeutico que a gente aprende a pensar e falar sobre si. E aí, que tal começar hoje? É só me chamar e me contar a sua disponibilidade de horários que a gente marca uma sessão inicial! O processo é todo online e você faz onde for o mais confortável pra ti!